学习/考试计时器
番茄钟专注学习，或自定义倒计时，冲刺备考
25:00
专注时间
番茄钟专注学习，或自定义倒计时，冲刺备考
番茄工作法由弗朗西斯科·西里洛在1980年代提出，将工作时间分割成25分钟专注+5分钟短暂休息的循环。研究表明，人的持续注意力通常在20-30分钟后开始下降，短时间高强度的专注比长时间疲劳战更高效。每完成4个番茄钟后，可安排一次15-30分钟的长休息。
示例：备考期间，将每天分为上午3个番茄钟（8:30-10:30）和下午3个番茄钟（2:00-4:00），中间保留午休和运动时间，可以有效防止精神疲劳。
不是。25分钟是常见建议，但可以根据个人注意力特点调整。有些人适合45分钟长番茄，有些人15分钟短冲刺。关键是找到自己的节奏并保持规律。
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Pomodoro focus sessions or custom countdowns for test prep
Developed by Francesco Cirillo in the 1980s, the Pomodoro Technique uses 25‑minute focused intervals followed by short breaks. Research shows that sustained attention typically declines after 20‑30 minutes, making timed bursts more effective than marathon study sessions. After four pomodoros, take a longer 15‑30 minute break.
No. 25 minutes is a common suggestion, but you can adjust to your own attention span. Some people work better with 45‑minute blocks, others prefer quick 15‑minute sprints.
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